Фото: 1
👣 Ваши стопы гасят удар в сотни килограммов при каждом шаге Раньше мне казалось, что обычная пешая ходьба абсолютно безопасна для всех без исключения. Логика простая: не бег же, значит, можно ходить хоть по 10 000 шагов. Но когда часто слышишь «после 15 минут прогулки ноги будто наливаются свинцом», взгляд на вещи меняется. При лишнем весе каждый шаг создает нагрузку на стопу и суставы в 3-4 раза больше вашей массы на весах. 👟 Простой тест: делите прогулку на отрезки по 10-15 минут и отдыхайте. 🦿 Безопасный объем нагрузки при боли в суставах определяется не цифрой на шагомере, а отсутствием гула в ногах спустя 12 часов. ❓ А вы сталкиваетесь с дискомфортом в стопах после долгой ходьбы?
