SwimSerafim

Важные моменты в технике плавания кролем: ☝️На верхнем видео очень хорошо видно, как у меня провалена поясница и не совсем до конца выполняется подъем бедра при работе ногами кролем. Важно всегда напрягать корпус, чтоб живот не болтался и не создавал сопротивление, особенно на скоростях быстрее 1 минуты 30 секунд на сто метров. 👉На среднем видео показана смена рук кролем на длинные дистанции. Тут именно важно плыть с небольшой «догонялочкой», что позволит делать больше паузы и расслаблять руки на проносе. Также обратите внимание, что корпус вращается от бедра и дополняет работу рук. Сам пронос руки выполняется от плеча и расслабленно проносится по дуге рядом с телом. 👇На нижнем видео хорошо просматривается предварительная фаза. После вкладывания небольшая задержка позволяет немного поскользить и отдохнуть. Слишком глубокий захват - его лучше выполнять чуть выше. И хорошая «середина» гребка. 🫳 Кстати, на самом верхнем видео можно проследить за движением и кисти, увидим, что ее положение практические не меняется на протяжении всего цикла гребка. Если правильно удерживать конструкцию гребка, то в середине гребка мы увидим, как напрягается широчайшая мышца спины. Видео ВКонтакте Видео на YouTube

🌉 Если вы в этом году плывете Босфор — этот эфир может сэкономить вам много нервов. В четверг, 16 июля, в 18:00 Регина Петренко и Серафим Чурсин проведут большой прямой эфир, где разберут Босфор от регистрации до финиша. Мы расскажем то, что сами хотели бы знать перед своим первым Босфором. Разберем: 🏊 как подготовиться к старту; 🌊 какие бывают течения, и как их использовать в свою пользу; 🧭 как выбрать правильную траекторию; 📍 где лучше остановиться в Стамбуле; ✈️ когда покупать билеты и когда прилетать; 🚢 как заранее протестировать течение; 🎒 что взять с собой на старт; ⚠️ какие ошибки чаще всего допускают участники и как их избежать. И, конечно, ответим на все ваши вопросы в прямом эфире. После этого эфира вы будете понимать, как устроен этот старт и с чего начать подготовку. 📅 Четверг, 16 июля 🕕 18:00 📍 Instagram Live 👉 Сохраняйте пост-анонс, чтобы не потерять его, и включайте напоминание (https://www.instagram.com/p/Dakve4xt6QK/?igsh=MXZva2dzZ3phN3h3bg==) 📩 Пишите ваши вопросы в комментариях, чтобы мы подготовились. Реклама: ИП Чурсин Серафим Андреевич; ИНН 771543018486; ERID: CQH36pWzJqUzMkW56jtzRs4tQoALyge5Syg8PU6PjYrqHw