Что у нас с питанием с Натальей Купка

На безглютенке в итальянском ресторане😆 Я ходила в итальянский ресторан. Ха-ха! Я - на безглютеновом протоколе с непереносимостью лактозы. С чем у нас обычно ассоциируется итальянская кухня? Пицца, паста, лазанья. Один сплошной глютен. Большинство бы сдалось. Но только не Наташка! В общем, ресторан так ресторан. Взяла с собой лактазу. А дальше лайфхак, как не довести официанта до отчаяния расспросами про состав. Берите: — Мясо или рыбу на гриле с зеленью и оливковым маслом — Овощи гриль — Салат с моцареллой (лактаза выручает!) и томатами — Рибасу или баррамунди - любая рыба с белым мясом Ну и словами: "У меня непереносимость глютена и лактозы. Могли бы попросить повара не добавлять соус?" Главное при этом мило улыбаться 😊 А вы ходите в ресторан, когда на диете или дома отсиживаетесь?

Вот такая шпаргалка для приготовления бобовых. А я напомню, в идеале устраивать себе хотя бы один постный день в неделю, заменяя животный белок на растительный

Почему ваш кишечник решает, как выглядит ваша попа Замечали: вроде бы и кремы используете, и чаи пьёте, и зарядку делаете, а целлюлит никуда не уходит? Или уходит, но возвращается? Возможно, вы ищете ответ не там. Как разобрали выше, целлюлит на 80% - это отёки, застой лимфы и воспаление. А воспаление и отёки часто рождаются… в кишечнике. Как кишечник влияет на вашу кожу Нарушение работы кишечника мы часто даже не замечаем. Я всю жизнь считала, что с моим кишечником плюс-минус все нормально. Но только на протоколе питания при эндометриозе поняла, что значит нормально. А нарушение работы кишечника - системный процесс, который отражается на всём теле, включая кожу и подкожно-жировую клетчатку. Вот вам повод задуматься о том нормально ли у вас работает кишечник: 1. У вас частенько случаются запоры Запоры → застой → целлюлит Когда кишечник работает медленно, токсины и продукты распада задерживаются в организме. Нарушается лимфоток, появляются отёки. А отёки — это главный фактор, который делает «апельсиновую корку» видимой. 2. У вас часто вздутия Вздутия → воспаление → целлюлит Причин для вздутия может быть много, часто проблемы с желчеоттоком, реакция на продукты, нарушения микробиома. В результате: вздутие, задержка воды, хроническое воспаление. А там, где есть воспаление, коллаген разрушается быстрее, а целлюлит становится заметнее. 3. Плохой иммунитет Проницаемый кишечник → токсины → отёки Когда стенки кишечника становятся «дырявыми», токсины и бактерии попадают в кровоток. Организм запускает иммунный ответ - возникает вялотекущее воспаление. И оно отражается на всём: на коже, на состоянии соединительной ткани, на задержке жидкости. Что это значит для вас Кремы, чаи, массажи - всё это работает. Но они работают в разы лучше, когда кишечник в порядке. Если вы убрали застой, наладили стул и снизили воспаление изнутри, целлюлит начинает уходить сам. А вы знаете, что при помощи питания можете влиять на воспалительные процессы в организме? ❤️ - знаю, делаю все чтобы снизить воспаление 🔥 - знаю, что можно влиять, но не знаю как Или просто пиши в комментариях РАССКАЖИ. И я напишу тебе как