Роспотребнадзор Ставрополья

Движение — это не просто спорт, это фундамент здоровья и долголетия. В эпоху цифровых технологий, когда большинство людей проводит дни сидя, вопрос физической активности становится вопросом выживания организма. Регулярные нагрузки — самый доступный и эффективный способ профилактики болезней, управления весом и поддержания ясности ума. Научные данные подтверждают прямую связь между движением и работой всех систем организма. Сердечно-сосудистая система отвечает на умеренные нагрузки укреплением сердечной мышцы и нормализацией давления, снижая риск инфарктов и инсультов. Опорно-двигательный аппарат становится крепче: повышается плотность костей, уходят боли в спине, улучшается подвижность суставов. Но главное — движение работает как природный антидепрессант. Выработка эндорфинов и дофамина во время активности снимает тревожность, улучшает сон и повышает устойчивость к стрессу, что особенно важно в напряженном ритме современной жизни. Чтобы физическая активность стала полезной привычкой, не нужно ставить рекорды, начинайте с малого: 🏃‍♀️ 10–15 минут быстрой ходьбы в день уже дают эффект, постепенно увеличивайте время и интенсивность; 🏃‍♀️ интегрируйте движение в повседневность — выходите на одну остановку раньше, поднимайтесь по лестнице, делайте разминку за рабочим столом; 🏃‍♀️ выбирайте то, что приносит радость: танцы, плавание, велосипед, йога или командные игры. Главное — регулярность и удовольствие от процесса. При появлении боли, головокружения или одышки — остановитесь и прислушайтесь к себе. Здоровье начинается с первого шага. Желаем всем бодрости, энергии и крепкого здоровья! Пусть движение приносит радость и отличное самочувствие каждый день. Не откладывайте заботу о себе — ваше тело скажет «спасибо» уже сегодня. #санпросвет

Пылевые клещи (Dermatophagoides) – род клещей, обитающих в жилищах людей. Для человека они имеют значение за счет своей способности вызывать аллергические реакции (клещевую сенсибилизацию), которые нередко становятся причиной развития бронхиальной астмы. Основной источник пищи пылевых клещей – это отмершие чешуйки эпидермиса человека, поэтому чаще всего они селятся на подушках, матрасах, коврах, мягкой мебели. Эти членистоногие невидимы невооруженным глазом (размер от 0,1 до 0,5 мм), но при этом присутствуют они практически в каждом доме. Меры профилактики: 👉регулярное проведение влажной уборки в доме; использование пылесоса не только для чистки полов и ковров, но и мягкой мебели; 👉регулярная стирка постельного белья (не ниже 60 градусов), штор, занавесок, мягких игрушек, чистка ковров и паласов;  если предметы нельзя замачивать, рекомендуется использовать заморозку; 👉замена подушек, матрасов, одеял с пуховым, перьевым, ватным наполнением на аналогичные, но синтетические, поскольку это препятствует размножению клещей; 👉обработка матрасов и мягкой мебели с помощью парогенератора; 👉вычесывание домашних животных на улице с помощью специальной щетки, так как их шерсть тоже может стать источником пылевых клещей.  Заботьтесь о себе и будьте здоровы! #санпросвет

16 октября отмечается Всемирный день продовольствия. Эта международная памятная дата была учреждена в 1979 году на конференции Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединённых Наций (ФАО). Цель дня — повысить уровень осведомлённости населения о мировой продовольственной ситуации и укрепить солидарность в борьбе с голодом, недоеданием и нищетой. Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются ведущими причинами преждевременной смертности — и в России, и в мире. В связи с этим значимость здорового, сбалансированного питания, с использованием качественных и безопасных продуктов, увеличилась в разы. Здоровое питание перестало быть просто модной темой, превратившись в требование времени. Роспотребнадзор в рамках национального проекта «Здоровое питание» поддерживает внедрение принципов правильного питания в различные сферы жизни, включая образовательные программы для взрослых и детей. В этот день ведомство призывает граждан задуматься о своём рационе и внести вклад в формирование культуры здорового питания. Основные принципы безопасного и здорового рациона: - Включайте в свой рацион овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельные злаки. ✅ Сократите потребление рафинированного крахмала, сахара, жиров и соли. ✅ Меняйте очищенные «белые» продукты (белый хлеб, белый рис) на более питательные «бурые» (цельнозерновые аналоги). ✅ Разберитесь с жирами: ненасыщенные (растительные масла, рыба, орехи) лучше насыщенных и трансжиров. ✅ Старайтесь разнообразить рацион — включайте в меню традиционные, местные и сезонные продукты. ✅ Ешьте больше рыбы — это незаменимый источник белка, витаминов и полиненасыщенных омега-3 кислот. ✅ Сохраняйте продукты свежими и сокращайте количество пищевых отходов. ✅ Ешьте в компании и чаще готовьте дома, контролируя состав блюд. ✅ Научитесь читать этикетки, чтобы понимать состав и пищевую ценность продуктов. ✅ Будьте разборчивым потребителем, не поддавайтесь на уловки рекламы и маркетинга. ✅ Будьте физически активными не менее 30 минут ежедневно. ✅ Требуйте возможности выбора более здорового питания в магазинах, столовых и кафе. Сделав осознанный выбор в пользу качественных и безопасных продуктов, каждый из нас вносит свой вклад в собственное здоровье и благополучие будущих поколений. #санпросвет