Здесь можно чувствовать. И быть собой.
Помогаю выйти из выгорания, тревоги и токсичных отношений → в целостность и любовь к себе через работу с чувствами.
Без бесконечного самокопания и игнорирования себя.
Контакт для связи: @olga_aip
Здесь можно чувствовать. И быть собой.
Помогаю выйти из выгорания, тревоги и токсичных отношений → в целостность и любовь к себе через работу с чувствами.
Без бесконечного самокопания и игнорирования себя.
Контакт для связи: @olga_aip
«Он обидится...»
«Она расстроится...»
Наверное, именно эти мысли чаще всего мешают нам быть собой.
Есть один вопрос, который я задаю своим клиентам.
«Что самого страшного произойдёт, если вы сейчас откажете?»
И знаете, что удивительно?
Почти никто не отвечает:
— «Меня уволят.»
— «Я потеряю всё.»
Гораздо чаще звучит совсем другое.
— «Он обидится.»
— «Она расстроится.»
— «Обо мне плохо подумают.»
И тогда я понимаю одну важную вещь.
Человек боится совсем не отказа.
Он боится стать причиной чужого разочарования.
Именно поэтому мы так часто соглашаемся, когда внутри уже давно хочется сказать «нет».
Женщина устала.
После тяжёлой недели ей хочется просто побыть дома.
Но подруга предлагает встретиться.
И она соглашается.
Не потому, что хочет.
А потому, что не хочет её расстроить.
…
Сотрудник остаётся после работы.
Хотя сил уже нет.
Не потому, что обязан.
А потому, что страшно показаться «не командным».
…
Мужчина помогает родственникам деньгами.
Хотя сам сейчас переживает непростой период.
Потому что внутри звучит знакомая мысль:
«Хорошие люди так не отказывают.»
И знаете...
Взять все эти истории, дело здесь совсем не в вежливости.
И даже не в доброте.
Очень часто за этим скрывается гораздо более глубокий страх.
Если человек расстроится из-за меня...
Значит, я плохой.
Для многих из нас любовь в детстве была тесно связана с тем, чтобы быть удобным.
Послушным.
Хорошим.
Не доставлять проблем.
Не расстраивать взрослых.
И тогда постепенно внутри рождается убеждение:
«Если кто-то мной недоволен, значит, со мной что-то не так.»
Но ведь это не одно и то же.
Человек может расстроиться.
Обидеться.
Не согласиться.
И при этом вы всё равно останетесь хорошим человеком.
Наверное, это одна из самых непростых мыслей, которую приходится принять во взрослом возрасте.
📍Невозможно прожить жизнь так, чтобы никого никогда не разочаровать.
Потому что каждый раз, когда вы выбираете себя...
Кто-то может быть этим недоволен.
И это нормально.
Мне очень нравится одна мысль.
Иногда чужое разочарование — это не признак того, что вы поступили неправильно. Иногда это просто цена честности. 💔
И знаете, что ещё важно?
Чужие чувства — это не то же самое, что наша ответственность.
Мы отвечаем за то, как говорим.
За уважение.
За искренность.
Но мы не можем отвечать за то, какие чувства возникнут у другого человека после наших слов.
Наверное...
Настоящие личные границы начинаются не тогда, когда мы научились говорить «нет».
А тогда, когда перестаём считать себя ответственными за чувства каждого человека вокруг.
🤍
А вам было когда-нибудь труднее сказать «нет» не потому, что вы не хотели, а потому, что боялись кого-то разочаровать?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Канал «Психология Чувств · Ольга Цыганкова» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Психология Чувств · Ольга Цыганкова» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 610 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 31 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Вы бы дружили с человеком, который разговаривает с вами так же, как вы разговариваете с собой?
Недавно я поймала себя на одной интересной мысли.
Мы очень внимательно выбираем людей рядом с собой.
Хотим, чтобы нас уважали.
Поддерживали.
Не унижали.
Не обесценивали.
Не критиковали за каждую ошибку.
Но почему-то очень редко замечаем, как разговариваем с собой сами.
Представьте на минуту, что рядом с вами появился человек, который каждый день говорит:
— Ну что, опять не получилось?
— Конечно, ты могла сделать лучше.
— Посмотри на других. У них ведь получается.
— Ты снова всё испортил(а).
— Ты недостаточно стараешься.
— Не смеши, у тебя всё равно не выйдет.
Как долго вам захотелось бы общаться с таким человеком?
Наверное, недолго.
Но самое удивительное в том, что очень часто именно так звучит наш внутренний голос.
Особенно в моменты, когда нам и без того тяжело.
Мы ошиблись.
Расстроились.
Не справились.
И вместо поддержки слышим внутри самого строгого критика.
Почему так происходит?
Будем откровенны, многие из нас просто привыкли, мы слышали это всё с самого детства и росли в такой оценочной среде.
Что хорошие оценки важнее старания.
Что ошибки — это плохо.
Что за промах обязательно последует критика.
И постепенно этот голос становится нашим собственным.
Мы уже не замечаем, что разговариваем с собой словами, которые когда-то слышали от других.
Но ведь есть одна странная закономерность.
Почему-то мы гораздо добрее к друзьям, чем к самим себе.
Если близкий человек ошибётся, мы скажем:
«Ничего страшного. В следующий раз получится.»
Если ошибаемся сами:
«Ну ты и молодец...»
Если друг устал, мы предложим ему отдохнуть.
Если устали сами:
«Соберись. Другие же справляются.»
Получается удивительная вещь.
Мы умеем поддерживать других.
Но совсем не умеем поддерживать себя.
И знаете...
Мне кажется, доброе отношение к себе — это не про вседозволенность.
Это не значит перестать развиваться или перестать замечать свои ошибки.
Это значит перестать быть человеком, рядом с которым самому тяжело жить.
Потому что изменения гораздо чаще рождаются не из самокритики.
А из ощущения:
«Да, сейчас непросто. Но я справлюсь.»
И, наверное, именно это та самая дополнительная внутренняя опора.
Когда внутри появляется не судья.
А союзник.
🤍
Самые важные отношения в нашей жизни — это отношения с самим собой.
Потому что именно с этим человеком мы проводим каждую минуту своей жизни.
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
А что, если быть жертвой... выгодно?
Сейчас кто-то наверняка подумал:
«Нет, ну какая же здесь выгода?»
И знаете...
Когда я впервые услышала эту мысль, у меня была такая же реакция.
Разве человек выбирает страдать?
Конечно нет.
Но копаясь глубже, тут есть одна интересная особенность.
Иногда мы держимся за то, что причиняет боль...
Не потому, что нам это нравится.
А потому, что это что-то нам даёт.
Например...
Человек годами жалуется на нелюбимую работу.
Каждый понедельник говорит:
«Как же мне всё надоело.»
Но при этом даже не открывает сайты с вакансиями.
Почему?
Потому что тогда придётся признать:
Искать новую работу страшно.
Проще сказать:
«Да кому я нужен...»
...
Или человек постоянно рассказывает, как ему не повезло в отношениях.
Что партнёр его не слышит.
Не ценит.
Не уважает.
Но каждый раз, когда появляется возможность что-то изменить, он снова остаётся.
Потому что уйти страшнее, чем жить по привычному сценарию.
...
Или знакомая всем ситуация.
Человек говорит:
«У меня совсем нет времени.»
Но если внимательно посмотреть на его день...
Оказывается, несколько часов ушли на бесконечную ленту новостей.
Сериалы.
Видео.
Разговоры.
И дело не в том, что он ленивый.
А в том, что начать новое страшнее, чем ещё один вечер прожить по-старому.
...
И вот здесь мне хочется сказать одну очень важную вещь.
Роль жертвы редко выбирают осознанно.
Чаще всего она становится способом не сталкиваться с тем, что действительно страшно.
С отказом.
С неизвестностью.
С возможной неудачей.
С разочарованием.
Но есть ещё одна выгода, о которой говорят гораздо реже.
Когда человеку плохо...
Его начинают жалеть.
Поддерживать.
Беречь.
Освобождать от ответственности.
Говорить:
«Ты столько пережил...»
«Это всё обстоятельства...»
«Ты ни в чём не виноват...»
И иногда именно это становится тем, за что психика бессознательно продолжает держаться.
Не потому, что человеку нравится страдать.
А потому, что рядом с болью он получает то, чего ему, возможно, очень долго не хватало.
Внимание.
Заботу.
Сочувствие.
Принятие.
И вот здесь, как мне кажется, скрывается самый непростой вопрос.
Если однажды перестать быть жертвой...
Каким ещё способом я смогу получать любовь, внимание и поддержку?
...
Именно в этот момент и начинается настоящее взросление.
Когда человек перестаёт ждать, что мир наконец поймёт, сколько ему пришлось пережить.
И начинает искать другие способы заботиться о себе.
Просить о помощи — не только тогда, когда совсем плохо.
Говорить о своих чувствах — не только через страдания.
Позволять себе быть ценным — не только потому, что ему тяжело.
🤍
А как вам кажется...
Бывало ли в вашей жизни, что вы долго держались за ситуацию только потому, что она незаметно давала вам что-то важное?
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram
Все хотят изменить жизнь.
Но никто не хочет ошибиться.
Наверное, каждый человек хотя бы раз говорил себе:
«Пора что-то менять.»
Сменить работу.
Закончить отношения, в которых давно нет счастья.
Начать своё дело.
Переехать.
Научиться жить по-другому.
Мы мечтаем о переменах.
Но боимся сделать первый шаг.
И знаете...
Чем больше я работаю с людьми и сталкиваюсь с этим, тем чаще думаю и прихожу к одной мысли.
Самое страшное в выборе — не ошибиться.
Самое страшное — взять ответственность за последствия.
Пока решение принимает кто-то другой, жить гораздо проще.
Если что-то не получилось, всегда можно найти объяснение.
Обстоятельства.
Руководитель.
Родители.
Партнёр.
Жизнь такая.
Но когда решение принимаем мы...
Остаётся только один человек.
Мы сами.
И тогда уже невозможно сказать:
«Так получилось.»
Приходится честно признать:
«Это был мой выбор.»
Именно эта мысль, как мне кажется, пугает многих сильнее самой ошибки.
Потому что ошибиться — неприятно.
Но признать, что это решение принял именно ты, бывает ещё труднее.
Но ведь ошибка — это не противоположность правильному выбору.
Очень часто это часть пути к нему.
И, наверное, именно здесь скрывается ещё одна причина нашего страха.
В детстве многих из нас учили, что ошибаться — плохо.
Получить двойку — плохо.
Разбить чашку — плохо.
Сделать что-то не так — плохо.
И постепенно мы начинали бояться не самой ошибки.
А того, что последует за ней.
Осуждения.
Разочарования.
Критики.
Поэтому, становясь взрослыми, мы часто продолжаем бояться не неправильного выбора.
Мы боимся услышать:
«Я же говорил.»
«Надо было меня слушать.»
«Вот видишь...»
И тогда становится понятнее, почему так сложно сделать первый шаг.
Потому что вместе с выбором мы словно рискуем снова столкнуться с теми чувствами, которых когда-то очень не хотелось испытывать.
Именно поэтому многие годами остаются там, где давно несчастливы.
Не потому, что их всё устраивает.
А потому, что неизвестность кажется страшнее привычной жизни.
Мне всё чаще кажется, что ответственность незаслуженно воспринимают как наказание.
Хотя на самом деле она — обратная сторона свободы.
Пока кто-то другой принимает решения за нас, мы остаёмся зависимыми от этих решений.
Но в тот момент, когда начинаем выбирать сами, появляется возможность менять свою жизнь.
Да, вместе с этим появляется риск ошибиться.
Но появляется и кое-что гораздо более важное.
Возможность прожить свою собственную жизнь.
Почему-то принято считать, что взрослый человек — это тот, кто принимает только правильные решения.
Но жизнь устроена иначе.
Взрослый человек — это не тот, кто никогда не ошибается.
А тот, кто способен сказать:
«Да, это был мой выбор.»
«Я ошибся.»
«Я сделал выводы.»
«И теперь пойду дальше.»
И именно в этот момент рождается настоящая внутренняя опора.
Не тогда, когда всё получается идеально.
А тогда, когда человек перестаёт бояться своих собственных решений.
🤍
Свобода начинается не с возможности выбирать.
Она начинается в тот момент, когда человек перестаёт бояться ответственности за свой выбор.
✍TГ: https://t.me/olga_aip
✍МАХ: http://6max.ru/olga_aip
Канал в МАХ | Канал в Telegram