Карьерная лестница |психолог

Почему вы уносите домой чужую злость, хотя прекрасно понимаете, что она не про вас❓ Вторник, одиннадцать утра. Начальник выходит от собственника красный и на ровном месте срывается на вас. Отчёт не тот, сроки не те, «вы вообще чем тут занимаетесь». Вы стоите и всё понимаете. Его только что отчитали наверху. Отчёт нормальный. Злится он не на вас. Вы просто первая, кто попался под руку. Понимаете. Кивнули. Пошли работать. А вечером стоите в душе и мысленно отвечаете ему. Остроумно, жёстко, с цифрами. Потом рявкаете на мужа из-за немытой кружки. А в два ночи лежите и снова прокручиваете эти пять минут. Как же так? Вы же всё поняли. Вот в этом и фокус. Поняла голова. А тело не поняло. Когда на вас кричат, организм не разбирается в контексте. Ему всё равно, что начальника отчитал собственник. Он видит угрозу и включает тревогу: пульс, напряжение, адреналин. Это включилось в одиннадцать утра и само по себе не выключилось. Вы просто принесли его домой. Есть и вторая причина. Вы промолчали. Ответ, который не прозвучал, никуда не девается. Он остаётся висеть незакрытой вкладкой и крутится в голове, пока его не закроешь. Отсюда и монологи в душе. И третья, самая глубокая. Многих с детства учили: если рядом кто-то злится, значит, ты что-то сделала не так, иди исправляй. Поэтому чужая злость ощущается как ваша задача. Даже когда вы точно знаете, что не виноваты. Что с этим делать? Отделить своё от чужого. Спросите себя честно: есть ли в его словах хоть что-то про меня? Если отчёт правда задержали на день, заберите этот день. Остальное верните отправителю. Мысленно, но буквально: «это его, а не моё». Закрыть вкладку. Не обязательно в моменте. Можно через час, спокойно: «Я вижу, что вы сегодня на нервах. Давайте пройдёмся по отчёту, когда будет время». Или хотя бы письмом с фактами. Сказанное перестаёт крутиться в голове. Сделать границу между работой и домом. Десять минут в машине перед подъездом. Прогулка от метро пешком. Переодеться, как только зашли домой. Телу нужен сигнал: смена закончилась. Иначе оно продолжает дежурить. И посчитать. Если такое случается раз в квартал, это плохой день начальника. Если каждую неделю, дело уже не в вашей чувствительности. Это правила вашей компании, и у этих правил есть цена: ваш сон, ваша семья, ваше здоровье. Понимать, что злость не про вас, — это работа головы. Перестать носить её домой — это уже про границы. А пока границ нет, вы работаете курьером чужих эмоций. Бесплатно. С доставкой на дом. Если узнали себя и уже не первый месяц работаете таким курьером, приходите на мини-разбор. 20 минут, 2 000 ₽. Возьмём одну вашу ситуацию и разберём: что в ней ваше, что чужое и где поставить границу, чтобы перестать носить это домой. Напишите мне слово «МИНИ - РАЗБОР» и пару предложений о том, что происходит: @Uvarova_ElenaV или в MAX.