«ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 347 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 5 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Тренировка "Здоровая спина".
Уровень сложности: лёгкий.
Помогает избавиться от боли между лопаток, расслабить поясницу, предотвращает появление "вдовьего гробика".
Можно делать в качестве утреннеей зарядки.
#здороваяспина@lilia_trener
Гарвардская тарелка - схема сбалансированного питания, разработанная экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения.
Подойдёт тем, кто только начинает худеть или тем, кто просто хочет удержать вес и быть здоровым.
Но если вы уже некоторое время на дефиците калорий (больше 5-6 месяцев) она может не сработать, т.к. на этом этапе желательно знать четкое количество потребляемых калорий.
