ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ с Ольгой Жужговой

Пока вы думаете нужно оно вам или нет, хочу рассказать, что 2 года назад я прошла лучший Детокс в своей жизни! Я только за качество информации, поэтому в 2024 я пошла повышать квалификацию по этой теме в Международный институт здоровья (как вы понимаете, в каждой теме нужно разбираться, а не просто рекомендовать волшебный чай). Это именно тот институт, где после мед.университета я обучалась диетологии и проходила практику! Такой информации я нигде не встречала, а главное я увидела свой результат и других девушек ✅кишечник ✅кожа ✅легкость ✅вес И все это за неделю Поэтому вот уже 3й год подряд я рассказываю об этой теме в самый мой любимый месяц ИЮЛЬ 🔥 Это настолько важная и актуальная тема, которая касается каждого из нас, что о ней просто нельзя не говорить. Проходить Детокс с точки зрения научно-доказательной медицины одно удовольствие, а не абы как. На другой никогда в жизни бы не пошла. Скажу, что благодаря этим знаниям я получила свой результат. Меня больше всего интересовала чистая сияющая кожа. 👇 (но это лишь один признак правильного детокса) 2 года подряд я видела ВАУ результаты у девушек. Поэтому влюбиться в него было невозможно. Совсем скоро он будет и этим летом🤫 Ну а пока у меня план убрать иллюзии обмана маркетинга касаемо этой темы. Готовы🔥🔥🔥

Друзья, у меня для вас важная новость! в начале лета мы с вами начали тему здорового кишечника, эта нужная и важная тема. Но есть еще одна, которая 100% откликнется каждому, так как мы все с этим сталкиваемся. Это тема Детокса. Я готова раскрыть все мифы и заблуждения в этой теме для вас, потому что как специалист, ежедневно помогающий женщинам снижать вес и улучшать свое здоровье - не могу об этом не говорить. С каждым годом, количество людей, кто садятся на «чистки» все больше и больше, голодовки, «волшебные» пилюли 💊 кажутся чудом очищения! Но мне бы хотелось, чтобы вы знали правду Как вам такая идея? Если нравится, ставьте 🔥

Вчера спрашивала про аппетит! Почему? Знаю, что многие летом, особенно в жару, начинают есть меньше. Точнее просто пропускают приемы пищи, будто нет голода. По опросу вижу, что у вас аппетит сохраняется, это хорошо. Но уверена, есть среди вас и те, кто про себя знают и не проголосовали - едят меньше летом, потому что тут ягодки, там фруктики. Здесь кажется: «Отлично, меньше ем — значит, еще и похудею». Всё не так очевидно➡️ когда мы начинаем пропускать приемы пищи, очень легко не добрать свою норму калорий, белка - что особенно важно, клетчатки, витаминов и минералов📍 Первые несколько дней вы можете и не заметить последствий, но потом организм берет свое и появляются: - сильный вечерний голод; - переедания; - тяга к сладкому и срывы. И здесь мы опять попадаем на перекос в питании в углеводы. А кажется едите не так много. В эту же категорию входят сладкие напитки: соки, ряженки сладкие, компоты - «жидкие калории». И так же важный момент! Летом многие переходят практически на одни фрукты и ягоды, арбузы в том числе. А это лишь часть рациона. Съела пол арбуза и наелась. Но не стоит забывать про белок. Белок — это не только мышцы. Он нужен для иммунитета, поддержание гормонального фона, синтеза ферментов, восстановления тканей, здоровья кожи, волос и ногтей. А еще именно белок помогает дольше сохранять чувство сытости. Поэтому, даже если в жару есть совсем не хочется, старайтесь, чтобы каждый основной прием пищи содержал источник белка: яйца, рыбу, птицу, мясо, творог, кисломолочные продукты или бобовые. Меньше есть — не всегда хорошо. Гораздо важнее, чтобы рацион оставался полноценным и закрывал потребности организма в нужном количестве, даже если порции летом становятся немного меньше 💚