Глотай с умом

Банановый кекс за 15 минут Ингредиенты: * 1 спелый банан * 1 яйцо * 1 ст.л кокосового масла * 1 ст. л муки * 1 столовая ложка какао * 1 столовая ложка кокосовой стружки * 1 чайная ложка разрыхлителя * 3 дольки шоколада без сахара ( по желанию) Создание: Раздавливаем банан вилкой. В банановое пюре, добавляем яйца, масло, какао, кокос и разрыхлитель и перемешиваем. Если масса получается густой, добавьте молоко. Если у вас небольшая форма, разделите массу для двух кексов. Массу перемещаем в форму, в середину кладем две дольки шоколада. Выпекаем 10 минут при 180°С. Даем остыть. Наш полезный и вкусный кекс готов 🥧 Обязательно пробуйте!

Шкала Грина: как оценить выраженность симптомов климактерия В период перименопаузы и менопаузы женщина часто слышит: «Это просто возраст», «потерпите», «у всех так». ✅Но приливы, тревожность, бессонница, сердцебиение, раздражительность, снижение либидо, боли в мышцах и “туман” в голове — это не просто набор случайных жалоб. Это симптомы, которые можно структурировать и оценить по степени выраженности. Для этого в клинической практике используют шкалу Грина — Greene Climacteric Scale. Это опросник, который помогает оценить выраженность климактерических симптомов и отследить динамику на фоне коррекции образа жизни, питания, дефицитов или терапии. Шкала включает 21 симптом и оценивает несколько групп проявлений: психологические, соматические, вазомоторные и сексуальные. Как заполняется шкала Каждый симптом оценивается по интенсивности: 0 — нет симптома 1 — слабо 2 — умеренно 3 — выраженно Дальше баллы суммируются. Чем выше итоговый результат, тем сильнее симптомная нагрузка. Условно можно ориентироваться так: — 0–10 баллов — лёгкие проявления; — 11–20 баллов — умеренная выраженность симптомов; — 21+ балл — высокая симптомная нагрузка, которая уже заметно влияет на качество жизни. Оценку можно провести по ссылке Тест на климакс онлайн: Шкала Грина (оценка симптомов)